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チョコレートは、
美味しいだけではなく
様々な効果があると言われています。
何気なく食べている方にとっては、
嬉しい情報ですよね！
では、
いったいどんな効果があるのでしょうか？
調べてみると、
冷え性や便秘、ストレス、その他の病気にも
効果的なことが分かりました。
中には悪影響を与える、
というものも見かけますが、
食べ過ぎなければ問題ありません。
まあ、
どんな健康的な食べ物も
食べ過ぎはよくないですからね。
今回は、
チョコレートの影響や効果、
効果的な食べ方などをご紹介します。
チョコレートの効果が脳に及ぼす影響と便秘解消について
アメリカのある実験では、
脳のテストや
視覚記憶のテストを行ったところ、
チョコレートを頻繫に食べる人の方が
優秀な成績を残したそうです。
また、
チョコレートに含まれているカカオには、
認知症予防などの効果も
期待できると言われています。
〇便秘解消について
チョコレートに含まれるカカオは、
カカオポリフェノールと
カカオプロテインの2つがあります。
中でもカカオプロテインは、
便秘改善、排便回数増加、腸内環境を
整えると言われています。
便秘に悩んでいる方は、
カカオ成分が多いチョコレートを
食べるといいでしょう。
〇その他の効果について
・美容効果
カカオポリフェノールにより、
活性酸素によるトラブルを
防いでくれるでしょう。
肌の老化などに期待できます。
・動脈硬化の予防効果
カカオポリフェノールの抗酸化力で、
コレステロールの酸化を
防ぐ効果が期待できます。
心臓病や高血圧、
冷え性の予防にも繋がります。
・リラックス効果も期待できる！
チョコレートには、
カカオ成分の他に
カフェインが含まれています。
カフェインには、
リラックス効果や、
ストレス軽減効果が
期待できます。
イライラする時に
1粒食べると、
多少の効果は感じられるでしょう。
効果を得るには一日何個必要？チョコレートの効果的な食べ方は？
チョコレートの効果を得るには、
1日35gを目安にして下さい。
板チョコであれば7分目、
カロリーでいうと
200キロカロリーまでです。
できればカカオ成分が高いものを選ぶと、
より効果を感じられますよ！
なぜ200キロカロリーかというと、
厚生労働省が進めている
お菓子の摂取量が
1日200キロカロリーだからです。
しかし、
板チョコ1枚は
約280キロカロリーあります。
できれば
進められている量にしておくためにも、
7分目あたりで食べるのを
辞めましょう。
〇効果的な食べ方について
効果的な食べ方は、
時間をかけて少しずつ食べる方法です。
一気に食べるのではなく、
一日に数回分けて
少しずつ食べましょう。
効果が出るのは30分後、
効果時間は2～3時間です。
目安の時間も分かれば、
食べすぎてしまうことも
ないでしょう。
〇チョコレートはブラックorミルクチョコレートにしよう！
カカオポリフェノールなどが
含まれているのは、
ブラックまたは
ミルクチョコレートです。
ホワイトチョコレートには
含まれていないので、
効果は期待できません。
覚えておいてくださいね。
〇食べ過ぎには注意！
チョコレートは
食べ過ぎてしまうと、
肥満に繋がる場合があります。
一日の摂取量を
きちんと守ることが、
健康にも繋がるので
量は守りましょう。
また、
特に子供は影響が出やすいので、
チョコレートの与え過ぎには
注意してくださいね。
まとめ
チョコレートの影響や効果、
効果的な食べ方などをご紹介しましたが、
いかがでしたか？
チョコレートのカカオ成分には、
様々な効果があることが
分かりました。
冷え性や血圧、
動脈硬化が気になる方、
便秘が気になる方は、
是非チョコレートを
積極的に食べてみて下さい。
ただし、
効果的に食べるためにも
一日の摂取量には
気を付けましょう。
健康のためにも、
チョコレートは適量で
食べて下さいね！
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