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皆さんは毎晩赤ちゃんの
夜泣きに困っていませんか？
それが原因で慢性的な寝不足になって
いるかもしれませんね。
今回は赤ちゃんの夜泣きの原因や
どうすれば夜泣きをしなくなるのか
その解決法を取り上げます。
さらに、寝不足が危険だと言える理由や
寝不足解消に役立つ情報もお話ししますね。
子育ての悩みの夜泣きの原因と解決法など！早く何とかしたい人必見！
皆さんの赤ちゃんは、
夜泣きをしますか？
私の子供は夜泣きは
全くありませんでした。
私の子供がもし夜泣きをしたら、
お腹が空いているのか、喉が渇いたのか、
オムツが濡れて気持ちが悪いのか、
暑くて眠れないのか、寒いのかなど
色々な事を考えます。
皆さんも同じですよね。
私の子供は、粉ミルクで
育てていたので、ミルクは大体
４時間置きに飲ませていました。
その間にお茶やジュースなどを
あげていました。
なので、決まった量の粉ミルクを
飲ませていたので、
あっ、そろそろお腹が空く頃だなって、
とても分かりやすかったです。
夜泣きとは、生後半年頃から
１歳半くらいの赤ちゃんに見られる、
夜間の理由の分からない泣きの事です。
理由が分からないと、
お母さんは本当に困りますよね。
眠たいし、赤ちゃんが何で
泣いているのか分からない。
しかもそれが毎日続くと、
本当に体は疲れているし、
睡眠不足だし、心身共に参ってしまいます。
それに近所迷惑に
ならないかという心配もあります。
赤ちゃんは、この時期まだ
睡眠サイクルが整っていないため、
それが夜泣きの原因の１つ
だと考えられています。
あとは、刺激やストレスなどです。
夜泣きをしたら、赤ちゃんが
寝やすい環境を作ってあげて下さいね。
例えば、ママのおっぱいをあげたり、
部屋を暗くしたり、
抱っこをしてあげたりなど、
色々と試してみて下さいね。
あとは、子守唄を歌ってあげたり、
音楽をかけたり、オルゴールを
聞かせてあげる事もお勧めです。
気持ちを落ち着かせてあげて、
「ママ、ここにおるよー」など、
声を聞かせてあげるといいですね。
夜泣きは、
赤ちゃんの成長過程の１つです。
私の子供は、
夜泣きはありませんでしたが、
人それぞれなので、
今は夜泣きをする時期なんだと考えて下さい。
子育ての寝不足が辛い理由について！睡眠が取れないのは危険？！
皆さんは１日にどれくらい
睡眠時間を取れていますか？
子供を産んで間がない方は、
寝る時間がほとんどないですよね？
子供がお腹を空かせて夜中に泣いたり、
おむつを交換したり
しなければならないので、
夜にぐっすり寝る時間は、
ほとんどありません。
日中は家事や兄弟がいらっしゃれば、
兄弟の世話などがあったりしますし、
仮に子供が昼寝をしたとしても、
寝ている間に家事や、自分の用事を
される方もいらっしゃいますよね。
私の場合は子供が昼寝を
している時は、その日の夕食作りを
している事が多かったです。
睡眠不足になると
母乳の出が悪くなったり、
頭痛やめまいがしたり、
精神的なストレスでイライラしたりします。
また、赤ちゃんの生活リズムの乱れ
によっても睡眠不足になります。
母乳は寝ている間に作られます。
なので、睡眠不足が続くと
母乳の出が悪くなってしまうのです。
夜は早く寝る事をお勧めしますが、
ご主人の仕事の都合で帰りが、
いつも遅い方もいらっしゃいますよね？
そういう方はご主人とよく話し合い、
時々早く寝かせてもらって下さい。
この事は子供のためだけではなく、
お母さんの体の健康にも関わってきますよね。
ご主人は仕事で疲れていますが、
少し手伝ってもらいましょうね。
頭痛やめまいは、
睡眠不足によって脳の血流が低くなると、
頭痛になりやすく、睡眠不足で代謝が
落ちているせいで、体が冷えやすくなり
頭痛が悪化する事もあります。
睡眠不足になると、
いろいろな事が起こりますね。
とても恐い事です。
ストレスを減らし睡眠の質を
上げることがとても大切です。
眠る前は皆さん
どんな事を考えていますか？
私は、今日１日どんな日
だったかなーって、振り返ったりします。
私は少し物事を、
悪い方向へ考えてしまう事が多く、
恐いテレビ番組を見る事も苦手です。
なぜかと言うと寝る前に思い出してしまい、
なかなか眠れなくなってしまい
寝られへーんってなってしまいます。
皆さんはどうですか？
私と同じ経験がありますか？
精神的なストレスは、
日中は１人で子供のお世話を
する事が多いため、睡眠不足や疲労で
ストレスが溜まりやすくなり、
子供の泣き声や、ご主人からの
何気ない言動でイライラしてしまいます、
確かに赤ちゃんの声って
毎日ずーっと聞いていると
耳をふさぎたくなってきますよね！
子供が恐いって感じた事はありませんか？
赤ちゃんとお母さんがリラックスできる
優しい音楽を聞くとリラックスが
できるかもしれないですね。
赤ちゃんの生活リズムは、
体内時計が未発達のため
昼と夜の区別がまだついていません。
私の子供も昼夜逆転していて
夜中に起きている事が多かったです。
そのため私は寝不足でした。
しかし、産まれてからしばらく
毎日生活していると自然と
生活リズムが整いました。
赤ちゃんは、生後４～５か月くらいから
徐々に体内時計が整うようになります。
なので、日中は明るい所で過ごし、
夜は暗い静かな所で寝かせてあげるといいですよ。
子育ての寝不足を解消したい人におすすめの方法など！
子育てをしていると、
なかなか満足出来るほど
睡眠時間は取れないですよね！
睡眠不足は、
不眠症の原因になる事もあります。
睡眠不足の解消には、
やっぱり家族のサポートが１番いいですよね。
家族に家事や子育てを
手伝ってもらって睡眠をとって下さい。
私も子供が小さい間は、
よく私の両親に手伝ってもらっていました。
１０分程度の仮眠でも
疲れやストレスを解消できます。
少し寝ただけでも気分が変わりますよね。
私は実家へ時々帰っていました。
その時に昼寝をよくしていました。
２～３時間くらいは、寝ていました。
その都度、実家はええなーって感じていました。
やっぱり自分の親だと、
気を使わずにゆっくりと
過ごす事が出来ますよね。
ご飯の用意や家事もしなくて
大丈夫だし、両親が子供の面倒を
見てくれたりもしますしね。
実家が遠い方は、
お盆やお正月などが
待ち遠しいのではないでしょうか？
実家へ帰られた時は、
ゆっくりと過ごして
日頃の睡眠不足を少しでも
解消して下さいね。
まとめ
今回は夜泣きの原因や対処法
などについて書きましたが、
方法というのは色々あって、
その子供に合うやり方を見つけて、
夜泣きを落ち着かせていただきたいです。
おもちゃなども工夫次第で、
新しいおもちゃが出来るかもって、
考えた事はありませんか？
お店へ行くと、
ビックリするぐらい高いですよね！
子供が興味を持つ物が、
見つかるといいですよね。
寝不足は自分だけではなく
家族皆に影響するので、
短い時間でも昼寝をするなどして
上手に解消してくださいね！
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