朝早く起きる方法を知りたい中学生必見!ポイントは○○をするだけ!

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1番いいのは、

早く寝る事と

質のいい眠りです。

しかし、

早く寝る習慣が出来ていない人には、

簡単にはつきにくいもの。

朝起きるときに、

起こしてもらう中学生は

多いと思います。

それは

甘えている証拠ですし、

母親もそれを許しているのです。

いっそのこと起こす事を

止めてみましょう。

自立させるためにも

その方がいいのです。

とはいえなかなか

一人で起きるのは難しい。

そこで朝早く起きられなくて

悩んでいる人のための

変わった時計があるのを

ご存知ですか?

それは、

光目覚まし時計と言うものです。

この時計は、

光で起こしてくれる目覚まし時計のことで、

太陽の光と同じくらいの明るさを発し、

自然と身体が覚醒し

起きられるだけでなく、

体内時計をリセットする

効果もあるのです。

光を浴びると自然に目が覚め、

ストレスなく気持ちよく起きられます。

朝気持ちよく起きる事を覚えると、

早起きが段々気持ちよく

楽しいものになってきます。

そして、それが自然と習慣になってくるのです。

寝起きが悪いと中学生になっても悩む…早起きできない理由は何?

寝起きが悪い理由を

いくつか挙げてみましょう。

1 就寝時にスマホを見ると早起き出来ない

スマートフォンやパソコンなど

ブルーライトの影響で、

寝る前にスマートフォンを見ていたりすると、

スマートフォンの

ブルーライトを浴びてしまい、

目が冴えた状態になり

スムーズな眠りにつけないのです。

スマートフォン依存症の人が多くなり、

使い方によっては慢性な睡眠障害を

引き起こしてしまいます。

寝る1時間前には、

なるべくスマートフォンやパソコン、

タブレット等のブルーライトを

浴びないように、

就寝時には部屋を暗くし、

寝る事が大切です。

2 夜更かしで早起き出来ない

 

夜更かしが多い人は、

気持ちは早く寝ようとするのですが、

実際には

上手く眠れないということが多いようです。

夜更かしが続くと日常生活は、

体内時計が狂ってしまいます。

3 寝る時間が不規則で早起き出来ない

こちらも体内時計が狂っており、

元に戻さなければ、

早起きは出来ないのです。

ですから、

眠れなくても布団に入ると言う習慣を

覚えさせることが大切です。

目覚めがスッキリする方法とは?朝早く起きる方法は○○をするだけ!

中学生の睡眠時間は、

「6時間」か「7時間半」が平均です。
眠りには決まったサイクルがあることを

覚えておきましょう。

成長ホルモンは

“夜12時よりも前”

寝るほうが出やすいので、

背を伸ばしたい男の子や、

肌を綺麗にしたい女の子は
ぜひ覚えておきましょう。

そして朝は太陽の光をたくさん浴びること。

部屋のカーテンを少し開けておいて、

太陽の光が入るようにしましょう。

そして寝る前、

部屋の電気を消した後は

・スマホは触らない

・テレビを見ない

・ゲームをしない

と言う事が大切です。

こうして睡眠をたくさんとり、

体内時計を徐々にですが

きちんと体に作れば

スッキリ起きられるようになります。

朝太陽の光をたくさん浴び

朝食をきちんと食べて

1日の時間を有効に使えば、

体調も良くなり、

成績が上がるかも知れません。

そして、

背が伸びる、肌が綺麗になると思えば

早く眠れるのではないでしょうか?

また試験前だからと夜中まで

勉強していませんか?

これは決して

有効な勉強方法ではありません。

実は朝は、

1日の中で最も頭が冴えていて

ドーパミンやアドレナリンが

大量に分泌される事もあり、

眠い状態で勉強するより

とても有効なのです。

思い切って早寝早起きをしてみると、

体内時計がそれを認識し、

早起きができるようになる

可能性もあります。

まとめ

近年スマホなどが発達し、

目を休める時間が減っています。

それによって、

早起きができない中学生が、

増えているのも事実です。

成績も上がり男子は身長が伸び

女子は美肌になり、

朝目覚めてもスッキリするのであれば、

早起きは三文の徳どころか

おいしい所がいっぱいです。

こんなにいいことだらけなのに、

もったいない事です。

親から自立する1歩でもある

チャンスです。

ぜひ今日からでも始めてみましょう。

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