スポンサーリンク
自分の寝言で大声で叫びながら
起きてしまうことはありませんか？
私も一時期よく自分の寝言で
起きていたのですが、
すごく嫌ですよね…。
寝言は聞いている側は面白いものですが、
本人には不安なことの一つです。
調べてみると、
寝言で大声で叫ぶようなものは、
ストレスや病気の可能性があることが
分かりました。
確かに、疲れている時に
「寝言が多かったね」
と言われることが多いと思います。
今回は、
寝言で大声で叫ぶ原因や
治す方法をご紹介します。
寝言で大声で叫ぶ原因は何？
寝言で大声で叫ぶというのは、
先程ご紹介した通り原因があります。
ということで、
寝言の原因についてご紹介します。
・強いストレスによるもの
大声で叫ぶ寝言、
うなされている場合は、
ストレスが原因ということがあります。
ストレスが溜まると悪夢も見やすくなり、
大声で叫ぶような寝言が
増えてしまいます。
また、
PTSDの症状でも
悪夢・寝言を繰り返す症状があります。
・レム睡眠行動障害
この病気は、
寝ている最中に突然大声を出したり、
暴れたりする睡眠障害です。
特に中高年に多い病気と言われています。
夢の中の意識のまま行動してしまうため、
隣で寝ている人にも
迷惑をかける事があります。
その他にも、
ナルコプレシーや睡眠時驚愕症といった、
睡眠障害が原因の場合が多いです。
ストレス以外の原因が思いつかない場合は、
一度病院へ行って相談してみましょう。
〇遺伝が原因の可能性もある！
寝言は、
子供の時に多く見られるものですが、
大人になるとともに寝言も減っていきます。
しかし、
大人になっても寝言が多い方は、
「遺伝」の可能性があります。
気になる方は、
家族の寝言をチェックしてみて下さい。
寝言が多い場合は、
遺伝かもしれませんね！
寝言を言わない方法ってある？寝言を治す方法は…○○だった？！
基本的に寝言は、
日常的なストレスによるものが多いです。
なので、日々のストレスを
どう解消するかが重要となってきます。
しかし、
ストレス解消って
何をすればいいのか分からない、
という方もいるでしょう。
確かに私も、
いきなりストレス解消しろと言われても、
思いつきません。
ということで、
簡単にできるストレス解消法を
ご紹介します。
・休息型のストレス解消方法
休息型のストレス解消方法は、
休養、リラックス、寝るなどの
心身の疲れを癒す方法です。
ゆっくりと長風呂や半身浴をし、
好きな音楽を聞くといいでしょう。
また、
自然豊かな所で散歩をするのも
癒されますよ！
・運動型のストレス解消方法
体や心が緊張して
高まっている場合のストレス解消方法は、
身体的な活動をしっかりと行うことで、
緊張状態もほぐれていきます。
できれば、
全身を動かす有酸素運動をおこない、
軽く汗をかくといいでしょう。
また、
仲間や友達と一緒に楽しむことで、
スカッとしますよ！
その他にも、
自分の好きなことをやる時間を
作るようにして下さい。
1日の中で
好きなことをする時間があるだけでも、
生活の楽しみが増えると思います。
ストレス以外の病気の可能性がある方は、
睡眠専門医に相談するか、
精神科、神経科、神経内科、心療内科へ
受診してください。
そこでも解決しない場合は、
医療機関を紹介してもらうといいでしょう。
まとめ
寝言について色々とご紹介しましたが、
いかがでしたか？
寝言の原因の多くが
「ストレス」ということが分かりました。
社会人の方は
特にストレスを感じやすいので、
リラックスタイムや
好きなことをする時間を作るようにして
ストレス解消をしましょう。
病気の可能性がある方は、
一度病院へ受診してください。
寝言の原因を知ることで、
対処することが出来ます。
寝言が気になる方は、
是非参考にしてみて下さい。
スポンサーリンク