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皆さんは、悩みを相談できる方はいてますか？
仲の良い友達だと
悩みを相談しやすいですが、
なかなか心から何でも相談できる
友達関係になるまでには時間がかかります。
産後うつっていう言葉を聞いた事がありますか？
産後うつとは、
気持ちが不安定になったり、涙が出たり、
憂鬱な気持ちになったりする症状です。
主な原因は、
出産後のホルモンバランスの乱れや、
育児ストレスです。
初めての子育てだと、
分からない事だらけです。
なかなか泣きやまなかったり、
どうしていいのか分からなかったり、
病気した時の対応の仕方など、悩みは尽きません。
なので、身体的にも精神的にも参ってしまいます。
日中はご主人が仕事で、
子供と２人ですし子育てに追われてしまい、
友達と会う時間も作る事が、難しくなってしまいます。
子供と子連れランチしても、
ゆっくり話が出来なかったり、
周囲のお客様に気を使いますよね。
ご主人の帰宅時間が遅いと、
話が出来なかったりします。
その為に、人付き合いが
とても狭くなってしまい、
孤独を感じて寂しい気持ちになってしまいます。
私もそういう時がありました。
働いていた時の事を、
思い出したりしていました。
そして「あの頃は、楽しかったなー」って、
考えたりもしました。
子供が小さい間は、
子供中心に考えないといけないので、
出かけるのも近くの公園とかになってきます。
公園でも十分に楽しいですよね。
子供と手を繋いで、
子供のペースでお天気のいい日に外を歩くと、
外の景色をゆっくりと見る事が出来ます。
散歩に出かけると、
今までに行った事がない所の道を通る事が
あったりして、新しい発見などもあります。
私は行った所のない場所へ行って、
公園を見つけた事がありました。
小さな公園でしたが、
子供は見た事がない公園だったので、
私の手を離して喜んで走って行きました。
産後うつになってしまったら、
ホルモンバランスを整え、
家事などを完璧にやろうと考えず、
誰かに話をしたりすることをお勧めします。
話をする事によって、
気持ちが少し楽になりますよ！
ホルモンバランスを整える食事は、
豆乳、納豆、豆腐などの大豆食品や、
かつお、マグロなどの魚類、
あとはレバー、ウナギ、カボチャ、ナッツ類です。
納豆は朝食に食べたり、豆腐は味噌汁に入れたりして、
朝食の料理レシピにぴったりですね。
豆乳は、豆乳鍋に使うと沢山の
豆乳を取ることが出来ます。
そのほかの食材も、色々工夫をして食べて下さいね。
子育てのノイローゼは相談相手を見つけて話すのが一番！
皆さんは、ノイローゼになった事がありますか？
よく私も、「ノイローゼになりそう」って
言ったりしていました。
でも、自分より
「辛い思いをしている人は沢山いるやろなー」って、
考えたりもしていました。
そうすると、
「こんな事でくじけてたらあかん」
って思い、頑張ろうっていう気持ちになります。
でも本当に辛い時は病院へ行くことをお勧めします。
相談の内容によりますが、誰にも言えない事、
つまり家庭の事やお金の事など、
知られたくない事だってありますよね？
もちろん、私にもあります。
私の場合は、この内容は○○に相談
という具合に、相談相手を決めています。
本当に内容を誰にも知られたくない時は、
地域に相談窓口があるので１度調べてみて下さいね。
ノイローゼがあまりにも酷くなると、
自分で命を絶とうとする方も出てくると思います。
それはとても悲しい事です。
なので、もしママ友で
普段と様子が違うなとか、
あれっ！？って、
不思議に思う事があれば、
１声かけてあげて下さいね。
後からでは遅いです。
子育ては、なかなか
自分の思い通りに進まないです。
家の用事をしようとすると
子供が泣いたり、歩き始めた時期になると、
子供から目が離せません。
自分が目を離した時に、物を口に入れようとしたり
机に頭をぶつけたり、階段から落ちそうになったり、
等が考えられるので、自分の目の届く範囲に
子供が居てないと、心配になります。
洗濯物を干したり取り入れたりするときや、
ご飯を作る時など、おんぶ紐で、
おんぶをしながらご飯を作ろうとすると、
機嫌が悪くなり嫌がったりします。
おんぶより抱っこが好きな子供もいてますよね。
私もよく抱っこをしていました。
なので、１つの家事をする事に
時間がかかってしまったり、
子供の機嫌が悪く子供ばっかりになってしまい、
自分はダメな母親だと思い込んでしまったりして、
何もかもが嫌になってしまう時もありました。
皆さんも一人で悩まないで、
信頼できる相談相手に気持ちを打ち明けて
ストレスを溜め込まないようにしてくださいね。
子育てのストレスで過食に？！ストレス発散でも食べ過ぎには気を付けて
ストレス発散に美味しいものを
食べている人もいますよね。
前述のうつやノイローゼになる
一つの原因にストレスがあることを考えると、
ストレス発散ってとても重要ですよね！
皆さんの好きな食べ物は何ですか？
私や家族は、お肉が大好きです。
でも、年齢を重ねるににつれて
お肉の脂身がしんどくなってきました。
食べ過ぎると気持ち悪くなったりします。
その時に年をとった証拠やなーって、思ったりします。
皆さんはそんな風に感じることがありますか？
お肉を食べる時は部位によって
ポン酢であっさりと食べたり
サンチェの葉で巻いたり、
大根おろしと一緒に食べたりします。
今は、食べ放題プランが多く見られます。
なので、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。
お肉だけではなく、お刺身も好きです。
回転寿司も時々行きます。
回転寿司もお腹いっぱい食べます。
色々なメニューが豊富なので、
子供や主人も喜んでいます。
私は、２、３年の間に１０kg以上も
体重が増えた事があります。
周りからは、「ストレス太り」って言われました。
ストレスから、食べ過ぎてしまったり
するのだと、私は思いました。
自分では気が付きませんでした。
太ってしまうと、
体重を減らす事はなかなか難しいですよね。
ご主人に素敵な奥さんに見られたいし、
子供にも喜んでもらえるお母さんでいたいですよね。
美味しいものを時々食べるのはいいと思いますが
食べ過ぎには気を付けましょうね。
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