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寝る前に物を食べると太るというのは、
よく聞く話ですよね。
しかしお腹が空いて寝付けず、
辛い思いをしていませんか？
実はダイエット中でも、
寝る前に食べると太るどころか、
痩せる食べ物があります。
それはバナナやアーモンドなどの、
どこにでもある身近な食べ物なのです。
しかし何故、
寝る前にそれらを食べると
痩せるのか気になりませんか？
今回、寝る前に食べると痩せる食べ物について、
詳しくお話ししていきます。
寝る前にお腹が空いて眠れない方や、
ダイエット中の方は是非ご覧になってくださいね。
寝る前に食べると痩せる食べ物なんてあるの？
前述しましたが、
寝る前に食べると痩せる食べ物はあります。
ここでは、寝る前に食べると痩せる食べ物を
それぞれ効果とともに解説していきますね。
・バナナ
人間は寝ている間に
成長ホルモンを分泌しますが、
成長ホルモンの活動を助ける栄養素の
「アルギニン」が豊富に含まれています。
成長ホルモンが活発に動くことにより、
寝ながら脂肪燃焼効果が期待できます。
さらに嬉しいことに筋肉がつきやすくなり、
筋肉がついたことによって基礎代謝が上がり、
ダイエット成功に繋がるのです。
その上、筋肉がついた体は痩せやすく
太りにくくなるという嬉しい特典付きです。
・アーモンド
ナッツ類は
ダイエットの敵だなんて言われていましたが、
それは間違いです。
まず、アーモンドにはマグネシウムや、
別名睡眠ホルモンと呼ばれる
「メラトニン」が多く含まれています。
そして、ダイエットに必要不可欠な成長ホルモンは、
質のいい睡眠をとることでよく働いてくれます。
眠気を誘うアーモンドは、
バナナとは違う形で成長ホルモンに
アプローチしてくれるという訳です。
また、アーモンドは腹持ちがとても良く、
5〜6粒食べるだけで満腹感が得られるはずです。
・納豆
成長ホルモンに働きかける栄養素はありませんが、
違った方法でダイエット効果が期待できるのが
納豆です。
納豆には食物繊維と
ナットウキナーゼという栄養が豊富に
含まれています。
食物繊維はお馴染みですよね。
整腸作用があり、
便秘解消に効果があります。
更に食物繊維はお腹の中で膨らむ為、
少量で満腹感が得られます。
ナットウキナーゼは血液をサラサラにし、
代謝を上げる効果があります。
更にはむくみがちな方もむくみが取れる、
嬉しい効果もありますよ。
今日から出来る寝る前に一口食べるだけで簡単に痩せる食べ物とは？！
さて、
バナナ・アーモンド・納豆とご紹介しましたが、
さらにもう一つ紹介したい食べ物があります。
それは、蜂蜜です。
蜂蜜を寝る前に一口舐めるだけ。
それだけでダイエット効果があるのです！
蜂蜜はアーモンド同様トリプトファンを多く含み、
質のいい睡眠へ導くことにより
成長ホルモンを活発化させます。
さらに蜂蜜は脳の栄養である
ブドウ糖が多く含まれており、
より成長ホルモンが働きやすくなるのです。
蜂蜜を舐める時間は寝る前1時間前、
摂取する量は大さじ1杯です。
量を多くとったり寝る直前に舐めたりすると
逆効果なので、用法・用量を守って正しく
摂取するようにしてくださいね。
また、蜂蜜は天然蜂蜜を用意しましょう。
天然蜂蜜は製作時に余計な成分を一切加えず、
加熱もしていないものです。
天然蜂蜜を手に入れるにはスーパーではなく
地元の養蜂場や、ネット通販を使うのが
オススメです。
また、道の駅などに売っている
可能性もあります。
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まとめ
寝る前にお腹が空いた時は、
ダイエット効果が期待できる
バナナ・アーモンド・納豆を食べると
痩せることがわかりました。
実は筆者も、寝る前にお腹が空いて
眠れないタイプです。
今回の記事を書くまでは、
「今脂肪が燃えているから…」と自分に言い聞かせ、
空白を無理やり我慢して眠っていました。
しかし、
寝る前に食べても大丈夫な食べ物があることを
知りましたので、空腹で眠れない時は
それらを食べるようにしようと思います。
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