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寒い季節になると、
甘酒が飲みたくなりますよね。
最近では、健康以外にも美容にも効果がある、
なんて言われています。
女性にとっては嬉しい情報ですよね♪
これだけ良いと言われていますが、
本当にデメリットがないのか気になりませんか？
また、効果を高める飲み方があれば
知りたいですよね。
調べてみると、
甘酒には健康・ダイエット・美容効果があることが
わかりました！
ですが、飲み過ぎや体質によっては
デメリットもあります。
また、効果を高める飲み方なども
ご紹介します♪
甘酒の美容健康効果と飲むことによる意外なデメリットについて！
甘酒の美容健康効果について
ご紹介します♪
・消化吸収を助けてくれる
甘酒に含まれているブドウ糖が麴菌と分解され、
エネルギーを効率よく吸収します。
また、ビタミンB群、アミノ酸、ミネラルが
豊富に含まれています。
これらの成分は、
点滴と同じ効果が期待できます。
・便秘の予防や解消効果
食物繊維が豊富に含まれているため、
便秘予防、解消に繋がります。
また、善玉菌を増やし、
腸内環境を整えてくれます。
・血行、代謝を促進する
ビタミンB群が、
血行や代謝を促進してくれます。
血行が良くなることで、
美肌効果も期待できます。
女性には嬉しい効果が
たくさん含まれていますね！
健康と美容、どちらも気を使えるのは
嬉しいと思います。
〇デメリットについて
ブドウ糖は、摂取しすぎると
血糖値が上がります。
糖尿病や、高血糖が気になる方は
控えた方がいいでしょう。
また、アスペルギンス系のカビアレルギーや
カンジダ症の方も気を付けて下さい。
アレルギーがある方は、避けて下さい。
カンジダは、甘いものを栄養とするので
悪化する恐れがあります。
〇どうしても飲みたい方は
糖尿病や高血糖が気になる方で、
飲みたい方もいると思います。
飲むのは構いませんが、
毎日飲むのは避けて下さい。
また、病院の先生に相談して
量を決めるのも良いでしょう。
もしくは、玄米麴の甘酒を飲みましょう。
白米の甘酒よりも血糖値が上がりにくいので
おすすめです。
糖尿病や、高血糖ではなくても
飲み過ぎには注意です。
折角の甘酒の効果を活かすためにも、
ほどほどにしておきましょう。
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甘酒の効果を高めるおすすめの飲み方5選！！
甘酒の効果を高める方法をご紹介します。
１、栄養補給
栄養補給をしたい方は、
朝飲むとエネルギーを補給できます。
また、お腹がすいたときにも効果があります。
プラスαで、野菜や果物も一緒に食べると
更に栄養効果があります。
２、ダイエット中
甘酒ダイエットをしている方は、
3食のうちのどれかと置き換えしましょう。
量は、だいたいコップ1杯くらいにして下さい。
1日の摂取カロリーを考えると、
飲む量も決めやすいと思います。
３、冷え性
冷え性に悩んでいる方は、
甘酒にショウガを足してみて下さい。
小さじ1杯入れるだけでも、
体を温めてくれます。
４、腸内環境を整える
腸内環境を良くした方は、
ヨーグルトをスプーン1杯ほど足してみて下さい。
どちらも腸内環境を整える作用があるので、
更に効果が期待できます。
５、美肌効果を高めたい
甘酒にきなこを小さじ1杯入れてみて下さい。
きなこに含まれている大豆イソフラボンには、
美肌効果があります。
甘酒にも美肌効果があるので、
効果が倍増するでしょう。
甘酒の効果がでるまでの期間についてはこちらの記事からご覧ください。
まとめ
甘酒についてご紹介しましたが、
いかがでしたか？
甘酒には、美容健康効果があることが
分かったと思います。
ただし、糖尿病や高血糖の方は
週に2回目くらいにしておいた方が良さそうです。
アレルギーやカンジダ症の方は、
避けましょう。
いくら効果があっても、
飲み過ぎは体によくありません。
飲む量はしっかりと決めた方がいいでしょう。
また、それぞれ効果を高める飲み方も
色々とありました。
自分に合ったタイプの飲み方を選んでみて下さい。
甘酒を飲むときには、
是非参考にしてみて下さい！
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