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暑い日が続くと、
日差しも強くなり、
紫外線が気になりますよね。
そして紫外線が強くなると、
シミやそばかすなどの
原因になってしまいます。
シミ、そばかすを防ぐためにも、
ケアはしっかりとしなければなりません。
皆さんは、
どういった方法で
紫外線防止をしていますか？
有名な紫外線対策としては、
ビタミンCを取るといいとされています。
また、
調べてみるとビタミンCは
大量摂取すると良いいということが
分かりました。
今回は、
ビタミンCについて
色々とご紹介したいと思います。
ビタミンCを大量摂取すれば肌がさらに白くなりシミも消える？！
ビタミンCの美肌効果について
ご紹介します。
・どんな肌質でも合い、美肌効果を発揮する
美肌効果のあるものでも、
肌質と合わないものがたくさんあります。
しかし、
ビタミンCはほとんどの肌質に対して
副作用が起きにくいと言われています。
・お肌の炎症やダメージなどの改善
紫外線による炎症やダメージを
改善してくれる効果が期待出来ます。
その他にも
ニキビ跡や加齢によるシワなどにも
効果的だそうです。
・シミにも効果がある！
毎日ビタミンCを取ることで、
シミを目立ちにくくしてくれるそうです。
ビタミンC入りの化粧品やサプリメントは
積極的に摂取するといいでしょう。
また、
シミを目立ちにくくするということは
美白効果もありそうですよね。
より多くのビタミンCが
必要となりそうですが、
試す価値はあると思います。
〇ビタミンCの効果を上げるタイミング
・ビタミンCは毎食後、
小分けにして摂取しよう！
ビタミンCは水溶性のため、
一気に摂取してしまうと
尿中に流れ出てしまいます。
なので、
一日2～3回に分けて
摂取するといいでしょう。
食後であれば、
飲み忘れる心配もなさそうですよね！
・就寝前の摂取もオススメ！
睡眠中は、
ビタミンCが体内にたまる時間も
長くなりますよね。
吸収率を良くするためにも、
就寝前に飲むといいそうです。
また、
お肌のゴールデンタイムといえば、
夜10時～2時です。
この時間に合わせて飲むことで、
更に効果も感じやすくなるでしょう。
ビタミンCの摂取量の目安と一日の上限はどのくらい？
よくモデルさんなんかが、
美容のためにビタミンCを
たくさん取っている、
というお話を聞いたことがありますよね。
しかし、
どれくらいの量のビタミンCを
取っているのでしょうか。
美容効果を実感するためには
ケタ違いのビタミンCが必要ということが
分かりました。
〇ビタミンCの推奨量について
厚生労働省によると、
1日の推奨量は100㎎とされています。
しかし、
この量は病気にならないための
最低限の量です。
美容効果を得たいのであれば、
1日に1000㎎以上が
必要と言われています。
そんなに摂取しても大丈夫なの？
と思いますが、
基本的には問題ありません。
むしろ、
美容効果以外にもダイエット効果、
健康効果もあると言われています。
推奨量はあくまでも最低限の量なので、
気にする必要はないでしょう。
〇ビタミンCの摂取量の上限について
大量に摂取しても
基本的には問題ありませんが、
毎日3000mg以上摂取すると、
結石が出来やすいという報告がありました。
なので、
一日に多くても3000mg以内に
収めるのがいいでしょう。
まとめ
ビタミンCの美肌効果や摂取量について
ご紹介しましたが、
いかがでしたか？
ビタミンCを摂取することで、
美白効果やシミ対策になることが
分かりました。
その他にも
ニキビ跡やシワなどにも効果があるのは
嬉しいですよね。
また、
摂取量については
1日1000㎎～3000㎎程がいいでしょう。
私もビタミンCの1000㎎のサプリメントを
1日2回摂取しています。
効果に個人差はあると思いますが、
確かに美白効果などが感じられました。
美肌効果を実感したい方は、
積極的にビタミンCを摂取しましょう！
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